S: Slow the Breath
Làm chậm hơi thở. Nhịp thở chậm và đều gửi tín hiệu an toàn về hệ thần kinh.
Phương pháp hồi phục
SOFT Framework giúp bạn đi từ căng thẳng kéo dài về nghỉ ngơi sâu.
Phương pháp của Retour không bắt đầu từ việc ép tâm trí phải yên. Chúng tôi bắt đầu từ những tín hiệu cơ thể có thể cảm nhận được.
O: Open the Body
Thả lỏng cơ thể. Cơ thể được mở mềm để giải phóng những vùng đang gồng giữ.
F: Free the Mind
Làm dịu tâm trí. Tâm trí học cách bớt cuốn theo dòng suy nghĩ và trở về hiện tại.
T: Transition into Deep Rest
Đi vào nghỉ ngơi sâu. Cơ thể bước vào trạng thái phục hồi thay vì chỉ cố thư giãn bề mặt.
Hồi phục hệ thần kinh diễn ra như thế nào?
Cơ thể cần được lặp lại các trải nghiệm an toàn: thở chậm hơn, cơ bớt gồng, tâm trí bớt bị kéo đi, và giấc nghỉ trở nên sâu hơn.
Hồi phục khác thư giãn ở điểm nào?
Thư giãn có thể là cảm giác dễ chịu tạm thời. Hồi phục là quá trình giúp hệ thần kinh xây lại khả năng tự điều hòa trong đời sống thật.