Bài viết
Vì sao càng mệt bạn lại càng khó ngủ?
Một góc nhìn nhẹ nhàng về hệ thần kinh bị kích hoạt kéo dài và cách đưa cơ thể về trạng thái an toàn.
Góc chia sẻ
Những gợi ý nhỏ để bạn trở về với cơ thể giữa đời sống nhiều áp lực.
Nơi lưu lại bài viết, audio hướng dẫn, bản tin Retour và các câu hỏi thường gặp.
Audio hướng dẫn
Bài thở 4 phút trước khi bước vào cuộc họp khó
Một thực hành ngắn để làm mềm ngực, chậm nhịp thở và giảm căng trước những khoảnh khắc áp lực.
Bản tin Retour
Bản tin Retour: sống chậm giữa tuần nhiều việc
Những gợi ý nhỏ để cơ thể có khoảng nghỉ thật, ngay cả khi cuộc sống chưa thể chậm lại.
Retour có thay thế trị liệu y khoa không?
Không. Retour là chương trình giáo dục và thực hành hồi phục. Nếu bạn đang có triệu chứng nghiêm trọng, hãy làm việc cùng chuyên gia y tế phù hợp.
Tôi rất bận, có theo được không?
Có. Các thực hành được thiết kế ngắn, nhẹ và dễ đặt vào đời sống thường ngày, kể cả khi lịch của bạn dày.
Tôi chưa từng tập yoga hay thiền có tham gia được không?
Được. Retour bắt đầu từ những nền tảng đơn giản nhất: thở, cảm nhận cơ thể, nghỉ ngơi và quan sát.